Agrega las espinacas, albahaca, nueces, queso, ajo, limón y aceite a un procesador de alimentos o licuadora. Procesa hasta que la mezcla esté suave y mezclada.
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La mayoría de las recomendaciones de consumo de proteínas se basan en el peso, teniendo en cuenta el estado de salud y el nivel de actividad. Las personas más grandes y las personas más activas necesitan más proteínas diarias que sus contrapartes más pequeñas o menos activas. La investigación sugiere que es más apropiado para optimizar los músculos al obtener una mayor cantidad de proteínas en un entorno de superávit calórico en lugar de un déficit calórico.
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El cuerpo requiere de energía para funcionar durante y después del entrenamiento. Sobre todo, al quemar los tres principales macronutrientes (carbohidratos, grasa y proteína).
¿Qué comer antes de hacer ejercicio? Leer más »
El cuerpo requiere de energía para funcionar durante y después del entrenamiento. Sobre todo, al quemar los tres principales macronutrientes (carbohidratos, grasa y proteína).
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Maximiza tus resultados consumiendo proteínas y carbohidratos después de tu entrenamiento. Las proteínas y los carbohidratos cooperan entre sí.
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