La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva recomienda que las proteínas se espacien a lo largo del día y se consuman en todas las comidas y meriendas. Esto asegura que el cuerpo reciba proteínas constantemente para promover la recuperación y otros procesos corporales. Esto es especialmente importante para quienes están en una dieta con déficit calórico.

La mayoría de las recomendaciones de consumo de proteínas se basan en el peso, teniendo en cuenta el estado de salud y el nivel de actividad. Las personas más grandes y las personas más activas necesitan más proteínas diarias que sus contrapartes más pequeñas o menos activas. La investigación sugiere que es más apropiado para optimizar los músculos al obtener una mayor cantidad de proteínas en un entorno de superávit calórico en lugar de un déficit calórico.

No olvides que lo más relevante es que esto se adapte a tus necesidades individuales y siempre te recomendaremos realizar tu plan de la mano de un profesional de la nutrición.

Ahora vamos a compartirte una receta ideal para los amantes de un post-workout.

¡Anímate a a probar cosas diferentes!