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Cómo Bajar de peso: 3 secretos para lograrlo con entrenamiento respaldado por ciencia, tecnología y coaching

Estamos seguros de que has intentado bajar de peso por años, con infinidad de trucos y productos milagro. La conclusión después de idas y venidas es que para poder lograrlo necesitas disciplina, esfuerzo y un entrenamiento respaldado por ciencia, tecnología y coaching.

En Orangetheory te damos los 3 secretos para lograr bajar de peso, mantenerte saludable, pero además transformar tu vida de adentro hacia afuera:

Entrenamiento por intervalos cardiovasculares:

Cuando el sistema cardiovascular de tu cuerpo está sobrecargado durante ritmos de “Push” y ” All Out” (zonas naranja y roja, también conocidas como “Splat Points“) dejas paso al oxígeno creando más ATP o energía para las células de tu cuerpo.

Esto da como resultado un aumento en tu VO2 máximo, que es un marcador de la eficiencia con la que tu cuerpo usa el oxígeno.

Con el tiempo, notarás que tu frecuencia cardíaca en reposo, que se mide con mayor precisión al despertarte por la mañana, comienza a disminuir. Básicamente, habrás entrenado tu corazón para trabajar de manera más eficiente mediante el entrenamiento de intervalos.

Nota Naranja
El Adenosintrifosfato es la fuente básica de energía para la contracción muscular, cuya fórmula es: Adenosina-PO3-PO3-PO3. En todos los esfuerzos físicos es necesario contar con la cantidad suficiente de energía y esto viene determinado por la producción de ATP, el adenosin trifosfato.

Entrenamiento de fuerza:

Sabías que… las dietas restrictivas que limitan la ingesta de calorías te permitirán perder grasa, pero también perderás músculo simultáneamente.

Orangetheory incorpora ejercicios de fuerza para mantener un cuerpo con carga metabólica.

Bono adicional: tu cuerpo quema más calorías manteniendo los músculos que manteniendo la grasa. ¿A qué ritmo, te preguntarás?

Nota Naranja
Las investigaciones respaldan que 1 libra de músculo, en reposo, quema aproximadamente 15 kcal / día, que se estima en 5 veces la tasa de quema de grasa.

Si deseas quemar más calorías mientras duermes, incorpora el entrenamiento de fuerza en tu programa de ejercicios, definitivamente ayuda en el proceso.

Entrenamiento de Remo (WaterRower):

Orangetheory incorpora WaterRower (remo) para aumentar la capacidad de tu cuerpo para producir energía con poco impacto.

El Remo es uno de los mejores ejercicios de bajo impacto y mayor quema de calorías que podemos hacer. Este movimiento integrado con ayuda de la postura, la flexibilidad, la fuerza central y el acondicionamiento general, mantiene la potencia, además contribuye a los beneficios de anti-envejecimiento.

Piensa en la potencia de tu cuerpo en comparación con la potencia de una bombilla. Sin adoptar un programa de entrenamiento constante, la potencia en tu cuerpo comienza a disminuir lentamente con el tiempo, al igual que la potencia en una bombilla disminuye lentamente durante su vida útil. La incorporación de potencia en tu entrenamiento ayuda a mantener la potencia en tu cuerpo y lo mantiene brillando hasta la entrada a la vejez. 

La combinación única de estos tres secretos son inherentes en cada Entrenamiento de Orangetheory, lo que logrará potencializar tu rendimiento.

Recuerda  alimentar tu cuerpo con el equilibrio adecuado de nutrientes  para proporcionar la energía necesaria para maximizar tu potencial durante el entrenamiento.

Entrenar en Orangetheory se trata de comprometerse con un estilo de vida saludable.

Fuente: By Meredith Parks

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